Final de ano é sempre mais dificil manter a dieta e privar-se de tudo não é melhor solução.

O ideal é comer com consciencia, pensar muito bem antes de montar seu prato e não relaxar na atividade fisica.

Eu ando abusando do chá verde pra ajudar a queimar o excesso.

O Dr. Gabriel da ultranutri enviou algumas orientaçoes e eu compartilho com você:

 

– Evite pular refeições.

– Pense antes de montar o prato ( observe quais os alimentos que gosta mais).

– Use saladas, verduras e frutas.

– Evite frituras, condimentos em excesso e temperos não usuais.

– Prove com moderação os pratos da ceia, sejam carne vermelha, aves ou outras preparações, considerando adequado o horário e as quantidades aceitáveis.

– Abuse da hidratação com agua e  chás gelados.

– Evite bebidas gasosas, misturar ou abusar das bebidas alcoólicas.

– Não exagere nos doces, principalmente preparações com chocolate, cremes e chantilly, devido a maior quantidade de gordura presente, são mais calóricas (coloque elas no lugar do lanche da tarde).

– Não abandone os exercícios físicos. Lembre-se que este é um período de constantes comemorações e maior consumo de calorias

– Por fim confraternize as festas de fim de ano com familiares e amigos, alimente-se sem culpa e pense na saúde para o próximo ano.

 

E seu segredo para sobreviver feliz com a balança nessas festas de final de ano, qual é?

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Fernanda Ramalho

Mãe, Publicitaria, Acreana do pé rachado, Louca por fotografia, Mulher, Completa, especialista em limpar vomito e bumbum de nenem. Também sou ponto de referência. Sim "logo ali depois daquela gordinha" mas isso vai mudar coloquei o balão intragastrico dia 8 de Junho e em 7 meses eliminei 39 kilos mas ainda não atingi minha meta portanto continuo em pleno processo de emagrecimento e ainda no ano de 2011 irei para o segundo balão intragastrico.

  3 Responses to “E a dieta como vai?”

  1. Fê, acredita q eu não peco tanto nesse período? Na verdade eu não gosto mto das comidas de Natal e Ano Novo. Comi tão pouco nas comemorações… em compensação a cerveja não faltou… ai, ai, ai!
    Mas preciso é comer bem todos os dias! ui!
    Beijão!

  2. Querida Fernanda,

    Um FELIZ 2012 pra você e sua família!

    São os votos de Geraldo Luiz.

  3. Querida Fernanda, coloquei meu balão há 22 dias estou muito feliz com o resultado até agora, mas não sinto nadica de nada com ele, apenas um pequeno desconforto abdominal ao deitar, até agora eliminei 9 quilos e meio, fiquei quase 15 dias sem perder nenhuma grama e me preocupei, eu também tenho problemas na tireóide, mas nesta terça já agendei uma consulta com um endocrinologista…vamos aguardar… Uma dica: suco de 2 fatias generosas de abacaxi,01 colher de gengibre ralado e adoçante fazem um ótimo suco que ajuda a eliminar calorias até mais que o chá verde…. Ente em contato para trocarmos ideias. Beijos e desejos de sucesso em 2012…Fé e coragem!!!

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