Diário De Uma Balonada | Brindo à vida!

Dieta x Humor

nov 092011

Os alimentos que ingerimos estão completamente ligados ao nosso humor e é por isso que no começo de qualquer dieta é normal que a pessoa fique pra matar porque é retirado dela aqueles alimentos nada saudaves mas que dão um prazer danado, mas você precisa ficar sabendo que existem alimentos extremamente saudaveis que ajudam a melhorar o mau humor.

A revista Boa Forma me deu uma boa lista deles e eu compartilho com vocês:

Ervilha, feijão, grão de bico, carne vermelha, peixes, ovos, leite e seus derivados
Contêm triptofano, precursor da serotonina

Massas, pães, batata, cereais integrais e arroz
São carboidratos ricos em fibras ou amido, ajudam a aumentar a produção de serotonina. Evite os carboidratos simples, como os dos doces, que provocam oscilações nos níveis de açúcar do sangue, causando impacto negativo no humor.

Óleo de milho, mariscos, cereais integrais, carnes
São cheios de cromo, mineral que eleva a ação dos receptores de serotonina

Atum, salmão, sardinha, truta, arenque, cavala, linhaça
Carregam doses generosas de ômega-3, uma gordura do bem que espanta a fraqueza, a fadiga e a desatenção

Brócolis, tomate, rúcula e cogumelo
Fornecem ácido fólico, que interage com a serotonina e a noradrenalina, atuando contra a depressão

Pistache e caju
O duo está lotado de vitamina B1, substância essencial na síntese de neurotransmissores ligados ao bem-estar e que ainda participa da conversão de glicose em energia

Pimenta vermelha, gengibre, linhaça, guaraná em pó, mostarda, café, vinagre de maçã e acelga
Trata-se de alimentos termogênicos, aqueles que aceleraram a queima de calorias e têm ação estimulante

Amêndoas, nozes, amendoim e castanhas
Têm magnésio, cobre e selênio, cuja ação antioxidante ajuda a inibir a depressão

Ostras, mariscos e carne vermelha magra
Contêm vitamina B12, que contribui para combater a depressão

Chocolate
Além de ser fonte de triptofano, libera endorfina, que traz sensação de prazer, e ainda garante uma baita disposição mental. Trinta gramas do meio amargo por dia é a medida ideal.

Não seja radical. Busque o equilibrio alimentar, o consumo com moderação e tudo ficará bem!!

De balonada pra balonada

Diário de uma balonada

nov 032011

Barriga estufada, arrotos fedidos, bafao? Que sensação deselegante!!!

Não deixe faltar esses alimentos na sua dieta:

-Abacaxi

-Alface

- Pepino

- Berinjela

- Melancia

[Balão Intragastrico] Tirando algumas duvidas

destaque, Diário de uma balonada

out 242011

Acho que quando se trata de balão intragastrico aqui no meu blog eu já escrevi praticamente tudo e toda minha experiência do primeiro e do segundo balão mas sempre que tenho novidades eu trago aqui e compartilho com vocês sei que as vezes da uma preguiça danada de ler né? Mas se você quer saber sobre o balão das coisas boas, das coisas ruins, das dicas é preciso ler todo o meu processo e ele está todinho aqui no blog escrito com toda minha intensidade e carinho.

Mas mesmo ainda existem muitas duvidas quanto preços, alimentação, procedimento e resultados.

O balão intragastrico é um procedimento não cirúrgico, não invasivo realizado por via endoscópica, ele preenche seu estomago ocupando a maior parte dele e assim dando a sensação de saciedade precoce. Ou seja, você come pouco e sacia-se como se tivesse comido muito, porém CUIDADO com o pouco que você pode, o pouco deve ser saudável e de baixo teor calórico porque as vezes um pouco tem mais calorias. Atenção e disciplina são essenciais no processo de emagrecimento.

Pré – balão: Antes de colocar o balão me programei e diminui gradativamente os alimentos “engordativos” e os viciantes: refrigerantes, pães e chocolate.

Fiz uma dieta liquida de aproximadamente 3 dias antes de por o balão. Depois que coloquei o balão senti desconfortos como: azia, enjôo, dor abdominal. Entrei numa dieta liquida por quase 30 dias, depois fui pro pastoso e gradativamente fui passando para os alimentos macios ate poder chegar nos sólidos.

Se você quer realmente emagrecer alguns sacrifícios serão necessários para alcançar esse beneficio. Nem tudo são flores, mas não existe nada que seja INSUPORTAVEL. Os sintomas de adaptação irão passar ao longo dos dias.

Atividade física é ESSENCIAL! Pode ser feita qualquer atividade física (quer dizer menos boxe) a partir do momento que você se sentir bem. Comece gradativamente…

Preços: varia de 7 a 10 mil reais, mas particularmente eu acho ABSURDO um medico cobrar mais de 10 mil reais. Já vi medico cobrando R$ 12 mil reais como também já vi medico cobrando menos de R$ 7 mil reais.

Medicos que colocam o balão? Na minha cidade indico o Dr. Arnaldo. Meu medico, um medico INCRIVEL, atencioso, preocupado, super experiência e sensato.

Em outras regiões sugiro que voce procure no site: http://www.sistemaorbera.com.br/ um medico cadastrado na sua região.

Pesquise, procure referencias do medico com outros pacientes. É muito importante um BOM medico porque ele é peça fundamental no tratamento. Um paciente bem orientado é um paciente com um BOM resultado.

Existem dois tipos de balão um inflado com ar e outro inflado com liquido. O meu é inflado com liquido e particularmente eu não indico balão inflado com ar (E não me pagam para dizer isto)

Porque não aconselho balão inflado com ar? Porque é perigoso e a eficácia é pouco garantida. Porque é perigoso? Porque se por acaso esse balão esvaziar como voce vai saber? Ele vai apodrecer no seu estomago e voce não tem como saber.

Porque aconselho o balão com liquido? Pela minha experiência SENSACIONAL COM ELE. Quase 50 kilos eliminados. Porque se POR ACASO o balão esvaziar voce vai urinar azul e vai ligar pro seu medico falando o que aconteceu.

Mas vale lembrar que o balão não é mágico é preciso que o paciente se ENVOLVA e siga arrisca todas as orientações porque não adianta só colocar o balão se o paciente não participar ativamente dificilmente alcançará o resultado esperado.

Bom acho que o principal é isso…

Espero ter ajudado os atuais e os futuros balonados.

Sorte, saúde e sucesso!!!

Em primeira mão compartilho um master momento

Datas importantes, Diário de uma balonada

out 222011

Sim em primeira mão compartilho um super momento com voces.

Lembram quando falei que há mais de 10 anos eu nao colocava uma roupa de banho (biquine, maiô ou sei la) em publico? Pois é… a danada da @zozoletinha me impulsionou!

Fomos almoçar eu, gabis, @rogerioferrazzz e @zozoletinha no meio do almoço surge a ideia fomos abandonadas pelo Rogério mas continuamos firmes na proposta, sai correndo comprei um maiô as pressas na Kari Biju (que por sinal ta cheio de coisa linda) e pegamos a estragada e nos jogamos nas delicias do meu acre.

[slideshow]

Teve banho de cachoeira, pedalinho, chalana e banho no açude (tem coisa mais acre que isso?? nooot) Foram zilhões de fotos mas depois vou postando e elas irão aparecer ali na barra lateral do blog ok!!

E paciencia comigo que hoje respondo os 350 emails e os comentários pendentes.

A importância da salada no cardapio

Culinária, Diário de uma balonada

out 202011

“As saladas ganham mais importância no cardápio diário, pois proporcionam uma alimentação leve, nutritiva e saudável.Além de muito saudável, as saladas garantem praticidade e pouco tempo para preparar um prato muito saboroso.As folhas e vegetais são muito importantes na alimentação e nas dietas, porque são alimentos ricos em fibras, e as fibras contribuem para o bom funcionamento do intestino ajudando na digestão e na absorção do colesterol e da glicose.Além disso, são fontes de vitaminas e sais minerais que ajudam nas funções do nosso organismo, proporcionando melhorias a saúde, inclusive no combate de doenças.”

Na verdade eu sei que ninguem come salada porque é boa ou porque gosta mas sim porque é necessaria e por isso a gente aprende a gostar.

ps. Devo ser a unica pessoa que vai no Bob’s e morre de comer salada. oi?

Nova Proposta nutricional

Diário de uma balonada

out 192011

Ainda preciso emagrecer 10 kilos pra poder partir para abdominoplastia, meu peso tem oscilado muito devido ao problema da tireóide porem estou firme e mantendo o foco principalmente com a nova proposta nutricional é: COMER MAIS e EMAGRECER MENOS.

Confesso que é uma proposta assustadora pra quem já pesou 140 kilos e hoje ta suando pra pesar 80, eu ainda não sou uma pessoa de confiança alimentar ainda não posso comer apenas UM chocolate porque embora eu vá comer apenas um chocolate o transtorno emocional do desejo por milhões de chocolates é MAIOR e aplico isso para as massas também. Sempre digo que obesidade e transtornos alimentares é preciso de um tratamento ETERNO e que a comida assim como a droga é um vicio e é preciso evitar a primeira mordida daquele alimento que te desestrutura física e emocionalmente.

Minha alimentação ainda é muito restrita por dois motivos:

- Desejo de emagrecer e continuar mantendo-me saudável

- O meu balão intragastrico é enjoado.

Pior que gravidez, se como a mais ele reclama, se como algo que ele não gosta é azia, desconforto e a sensação de que comi: farofa, macaxeira, cerveja quente e 5 kilos de picanha é de matar. Então costumo não teimar com ele. Mas daqui uma semana irei passar por uma cirurgia e não posso ter um traço se quer de anemia pela cirurgia em si e pela localização (pescoço) então to trabalhada no açaí e em qualquer coisa com alto teor de ferro.

Espero que essa nova proposta alimentar não comprometa o longo caminho que percorri pra chegar até aqui

“Quando tira o balão intragastrico engorda?”

Diário de uma balonada

out 162011

Essa é uma das perguntas mais frequentes que escuto.

Passei quatro meses sem o balão e não tive grandes problemas, continuei o ritmo de reeducaçao alimentar e atividade fisica.

Qualquer procedimento que você faça para emagrecer é certeza de que se você não tiver disciplina, não manter o foco engordará tudo novamente. É assim até com a cirurgia de redução de estomago quem dirá com o balão.
É preciso manter o foco e a disciplina. É preciso fugir das armadilhas inclusive as emocionais que influenciam muito na alimentação. Ando passando por problemas emocionais e já me vi saindo do foco mas é preciso ter sensibilidade para perceber e eu percebi e mais que depressa voltei pro meu foco inicial.

Obesidade é uma doença crônica que deve ser tratada por toda vida! Disciplina, reeducação alimentar, atividade física e manter o foco sempre. Não é uma das receitas e combinações mais facéis do mundo mas é a mais necessaria para se obter sucesso nessa dificil tarefa de emagrecer e manter-se saudavel.

Manter o foco para atingir o alvo. [é meu mantra]

Dez truques-chave que ajudam a perder peso sem fazer dieta

Diário de uma balonada

out 132011

via marie claire

1. USE UM PRATO MENOR
Um estudo da Universidade de Cornell, no estado de Nova York, descobriu que quando a refeição era feita em um prato grande, as pessoas sentiram que a porção ingerida havia sido menor do que o ideal, fazendo assim com que comessem mais. Quando a mesma quantidade de alimento foi colocada em um prato menor, a refeição parecia mais substancial, de modo que comeram menos.

2. USE UM GARFO MAIOR
Um estudo italiano sobre a relação do o tamanho do garfo descobriu pessoas que se alimentaram com garfos menores comeram mais do que aqueles com o talher grande. Os investigadores acreditam que o motivo para comer mais seja o fato de um garfo menor representar menor quantidade de comida ingerida, processo de satisfação mais lento e consequentemente vontade de comer mais.

3. COMA AO LADO DE PESSOAS DO SEXO MASCULINO
Essa vale para as mulhereres. Segundo a psicóloga Meredith Young, as mulheres comem menos quando há homens por perto. “É possível que pequenas porções de alimentos sejam mais atraentes aos olhos masculinos”, disse ela ao jornal “The Atlantic”.

4. LEIA O RÓTULOS DOS ALIMENTOS
De acordo com os pesquisadores do Institudo de Pesquisa do Câncer Fred Hutchinson, em Seattle, aqueles que lêem rótulos nutricionais nas embalagens dos alimentos comem cerca de 5% menos gordura do que aqueles que não se incomodam com a tabela.

5. BEBA ÁGUA ANTES DAS REFEIÇÕES
Um estudo feito durante 12 semanas com 48 pessoas com idade entre 55 e 75 que faziam dieta relatou que, aqueles que bebiam dois copos de água antes de cada refeição perderam uma média de 2kg a mais.

6. EVITAR A LUZ DURANTE A NOITE
Desligue a televisão e o computador. Um estudo sobre o os efeitos da luz concluiu que ratos que ficaram expostos à luz noturna ganharam 50% mais peso do que aqueles que ficavam no escuro. Ambos tinham a mesma alimentação.

7. ESCONDA “COMIDINHAS” NÃO SAUDÁVEIS
… E mantenha os lanches saudáveis à vista. Trabalhadores de escritório comeram menos chocolate quando os pratos de doces foram levados de suas mesas para o outro lado da sala, revela um estudo realizado pelo professor Brian Wansink.

8. TENHA CUIDADOS COM OS SEUS AMIGOS
De acordo com um estudo feito pela Universidade Estadual de Nova York, em Buffalo, relatou que crianças comem mais com um amigo do que com um estranho. Os pesquisadores disseram que esta tendência, aplicada também aos adultos, pode ser atribuída ao fato de que ao lado de pessoas próximas, você não sente peso na consciência.

9. FIQUE LONGE DE AMIGOS MAGROS QUE COMEM MUITO
Pior são amigos magros que têm grande apetite. Um estudo publicado no “Journal of Consumer Research” descobriu que os participantes da pesquisa comiam mais assistindo um filme quando acompanhadas por uma pessoa magra do que em comparação com aqueles que se sentam ao lado de uma pessoa gorda, mesmo que ela coma muito.

10. CUIDADO COM A PUBLICIDADE QUE INCENTIVA O EXERCÍCIO FÍSICO
Um estudo da Universidade de Illinois revelou que os participantes que visualizaram anúncios com incentivo ao exercício físico comeram mais do que aqueles que não foram. O mesmo aconteceu com os participantes expostos a palavras subliminares relativas ao exercício durante as refeições.

Proibição: anfepramona, femproporex e mazindol

Diário de uma balonada

out 112011

ANVISA proibe: anfepramona, femproporex e mazindol e libera somente a sibutramina.

Não sou a favor de remedios para emagrecer logo porque eu já tomei e não me dei bem de jeito nenhum mas é preciso entender que algumas pessoas precisam desse tipo de medicação mesmo e não da pra ser radical e sair proibindo indiscriminadamente o que é preciso é que os medicos tenham consciencia para utilizar esses remedios apenas em casos de real necessidade e além disso que as pessoas deixem de comprar esses tipos de remedio no mercado negro. Esse tipo de medicaçao precisa de acompanhamento !!

#ficadica

Quando os outros falam

Diário de uma balonada

out 072011

E foi só me falarem que era impossivel que eu fui lá e fiz

E olha estão me falando que é impossivel eu perder os 10 kilos que ainda quero perder acho que vou ter que ir lá denovo rsrsrs

Quem vai comigo?

O impossivel não existe!

Tem um allien na minha barriga [video]

Diário de uma balonada, Videos, Videos

out 032011

Uma comidinha japa de vez em quando cai super bem no meu estomago balonado

Mas se eu exagerar ao invés de sushi parece que comi um allen meu estomago e o balao ficam pulando loucamente e dóói

ps. isso tudo nao ;e barriga é pano da roupa e nao é justificativa de gorda naaaaao! eu juro! kkkkk

Emagrecer para sorrir e aceitar

Diário de uma balonada

set 302011

Eu percebi que depois que emagreci um pouco mais de 47 kilos eu fui mais aceita mas depois eu percebi que eu me aceitei mais também…

E ai sorriram mais pra mim e eu devolvi mais sorrisos…

triste pensar que emagrecer faz você ganhar mais sorrisos e mais abraços mas é verdade… é sim!

Mas se eu soubesse antes que alguns operadores de telemarketing são treinados para sorrir enquanto falam ao telefone? Isso porque se torna quase impossível projetar quaisquer sentimentos negativos quando você tem um sorriso genuíno em seu rosto! Eu teria sorrido mais mesmo estando insatisfeita com o meu corpo.

Sorria!

Mesmo quando parecer impossivel. Sorria!

Se ficar parado não dá

Diário de uma balonada

set 282011

E é por isso que exijo de mim no minimo isto aqui:

Faço no minimo 1 hora e no maximo 2 horas de caminhada alternado com corridas.

Se você não se movimenta nem por um milagre sairá do lugar!!

obs. – meu peso estacionou mesmo! mas tenho perdido muitas medidas estou mais fininha e as pessoas tem notado isso então ta na hora de desencanar com o numero da balança né?rs

- minha caixa de e-mail anda surtada se você me enviou email e nao obteve resposta por favor mande novamente.

- algumas duvidas estou respondendo aqui mesmo no sistema de comentários de blog. se voce deixou sua duvida no sistema de comentários verifique pois sua resposta está lá.

- Estou no twitter: @fernandaramalho e @brindoavida e também no facebook: http://www.facebook.com/fernandaramalhos

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Flacidez [eu não ti quero]

Diário de uma balonada

set 262011

A fase da flacidez chegou! É a nojenta chegou! Olha que eu achei que ela não fosse mais dar o ar da sua ~~graça~~ leia-se desgraça. Porque esperei ela nos primeiros 20 kilos eliminados e nada aí resolve me aparece no ultimo minuto do segundo tempo. É uma fanfarrona mesmo!!

Nessa altura do campeonato nem cremes nem musculação fazem efeito porque ou você faz tudo isso e mais um pouco antes de acontecer como método de prevenção ou então faz como eu estou fazendo agora: chora o leite derramado e fica sonhando em fazer a abdominoplastia e a plástica nos braços.

Não fiquei com flacidez nas pernas, mas na barriga e nos braços ta uma coisa horrível mas lembro que quando eu pesava 140 kilos eu me privava de roupas que mostrassem meus braços o meu desejo mesmo era usar uma burca assim ninguém via o que tanto me incomodava mas hoje depois de eliminar mais de 47 kilos eu confesso que me incomoda bem menos mas incomoda afinal não tenho mais segurança de movimentar os braços porque vai balançar muito e nem todo mundo ta preparado pra ver ataque de pelanca no meu braço haha então me reduzo aquele tchauzinho de miss.

E como na minha nada mole vida é tudo muito do avesso não vou poder fazer a plastica esse ano por causa da cirurgia de remoção da tireóide mas ano que vem estarei eu lá com o cirurgião plástico pronta pra ficar linda, loira e sem pelanca mas confesso in off que tenho orgulho de cada pelanquinha afinal ralei muito (o tchan e a tcheca) pra chegar até aqui.

E não venha me dizer que é bonito porque não é e eu sei que vou ser bem mais feliz e mais segura quando eu fizer as plasticas.

~~Ah! e também vou senzualizar de luz acesa e fazer pole dancing com uma lingerie bem sexy.~~

sentimentos e alimentos

Diário de uma balonada

set 242011

Eu nunca tinha enfiado o pé na jaca nesses quase dois anos de reeducação alimentar, mas olha existem situações que não da pra ter o menor controle emocional e eles como sempre refletem na alimentação. SEMPRE!

Ontem eu jaquei mesmo! Mas até pra enfiar o pé na jaca estou educada fui na comida árabe, com aquelas pastas de berinjela, grão de bico, coalhada, kibe cru e pão sírio. Comi como se não existisse o amanha o mais doido foi ver a cara das pessoas afinal quando saio eu tomo suco, levo barrinha de cereal e quase NUNCA como. Mas ontem o dia foi pesado demais pra aguentar tanta leveza.

Mas paguei caro por isso. Vomitei das 3 ate as 4:30 da manhã e hoje to com aquele gosto de cabo de guarda-chuva na boca que só balonado sabe a delicia que é só que ao contrario.

Comer emoção eu não recomendo, nem fome eu tinha nem vontade, mas joguei minha frustração do dia todinha naquela. Mas também não é todo dia que depois de uma punção <s>fdp</s> voce recebe a noticia de que terá que remover a sua tireóide né?

Não da pra ser forte o tempo inteiro mas o momento de fraqueza já passou e eu vou canalizar isso na atividade física isso sim!

E olha não foi só isso… um ano e meio limpa de chocolate fui la na cacau show e comprei duas trufas zero e comi, comi MERRMO! Mas parece que não tem mais o mesmo sabor… enjoativo e pesado inclusive na consciência.

Hoje a ressaca é estomacal e moral. nunca mais como coisas que sei que não consigo comer e que consequentemente irei passar mal depois.

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[Balão Intragastrico] Tirando algumas duvidas

Em primeira mão compartilho um master momento

A importância da salada no cardapio

Nova Proposta nutricional

“Quando tira o balão intragastrico engorda?”

Dez truques-chave que ajudam a perder peso sem fazer dieta

Proibição: anfepramona, femproporex e mazindol

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